「どれだけ努力しても進展が見られない…」
「苦手な部分を再三取り組んでみても、なめらかに踊れない…」

ダンスに情熱を注いでいると、達成感が得られない時期が訪れることがあります。

そのような瞬間に、「私はダンス向きではないのか？」と自問自答することがあるかもしれません。だけど、その心配は無用です。このような挑戦は、誰にも訪れるものですし、必ず越えることができます。

スランプの正体

スランプとは、特定の時期や状況で、通常の能力を最大限に発揮できない時のことを言います。

これはダンスだけに限らず、スポーツ選手やクリエイター、ビジネスマン、学生など、多岐にわたって現れます。

スランプになったときの特徴や考えれる原因は以下です。

継続的な不調

一過性の失敗や低下とは違い、スランプは持続的な不調を意味します。その期間は人それぞれです。

自己不信

スランプに入ると、自分の能力や過去の達成に対する疑念が増すことがよくあります。

心の要因

ストレスや焦燥感、自信喪失、過大な期待など、精神的な要因が多くの場合、スランプの元凶となります。

体の要因

疲れや怪我、健康の不調も、スランプの原因となり得ます。

外的要因

外部環境の変化や、チームのメンバーや指導者との関係の変動も影響する場合があります。

スランプの原因を確認

ダンスでスランプを感じるとき、その背後にある原因を見直しましょう。

☑身体のコンディションが最良でない（例：生理中）
☑日常が忙しく、疲労が蓄積している
☑曲のリズムやテンポに合わせるのが難しい
☑チーム内に不和が生じている

私たちの心と体は密接に関連しており、日々の喧騒や悩みがパフォーマンスに影響を与えることがあります。

そのような状態で練習を続けると、成果が得られにくく、焦りが増すことがあります。

スランプを乗り越えるために

スランプの解決策や対処法は、個々の状況に応じて変わりますが、以下の提案を参考にしてみてください。

☑きちんと休息をとる
☑実現可能な目標を設定する
☑ダンスの楽しみ方を再発見する
☑基本のステップを復習する

成果が得られない時期は、自分を過度に追い込み、「私にはダンスの才能がないのでは？」と思うかもしれません。

だが、この困難な期間は、自己成長の絶好の機会とも言えます。

時には、一歩引いて休息をとり、心をリフレッシュさせる時間を持つことが大切です。